Poniedziałek 01-08-2011 Trening

Godzina 21, zacząłem od małej rozgrzewki, rozruszania tułowia, włączyłem muzyczkę i uruchomiłem wirtualnego trenera... biegnę. Trasę wyznaczyłem sobie w parku niedaleko Nowego Dworu. Szutrowa nawierzchnia świetnie działa na moje nogi. Pierwsze 30 minut lekkie rozbieganie po 30 minutach przyśpieszyłem do okoo 5:10 min / km. Świetnie mi szło... no właśnie szło. Po niesamowitych 57 minutach biegu poczułem lekkie kłucie w lewej łydce, zatrzymałem się na chwilę uzupełniając płyny. Po 5 minutach odpoczynku ruszyłem dalej ... STOP ... ból w lewej łydce y małego kłucia przerodził się w ból, chwila zastanowienia co to może być czy to chwilowe??? Niestety po próbie wznowienia treningu złapał mnie jeszcze większy ból. Pierwsze wnioski, które przychodzą mi do głowy to skurcz i faktycznie czuję ściąganie, mięsień jest twardy. Ale nadal nie jestem pewien czy to na pewno to. Może w jakiś sposób nadwyrężyłem mięśnie? Ale jak ? Biorę witaminy szczególnie dbam o ilość magnezu, wapnia i innych minerałów. Na chwilę obecną nie mam pojęcia co może być tego przyczyną.
Oto wyniki wczorajszego biegu:

http://www.adidas.com/pl/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=4334009b-76a2-4594-a16f-7493c41e6ca7

Punkt kontrolny (w km)	Tempo (min/km)	HR (BPM)	Czas kumulowany (h)
1	05:36	--	00:05:36
2	05:35	--	00:11:11
3	06:02	--	00:17:13
4	06:01	--	00:23:14
5	06:03	--	00:29:17
6	05:22	--	00:34:39
7	05:15	--	00:39:54
8	05:20	--	00:45:14
9	05:14	--	00:50:28
10	05:10	--	00:55:38
11	08:37	--	01:04:15
11.47	07:19	--	01:07:43

Dzisiaj przerwa, mam nadzieję, że w środę pójdzie lepiej.