Wtorek 30-08-2011 Trening

Kolejny trening z serii odpoczynków przed maratonem. Temperatura na zewnątrz to 14 stopni C. Wieje chłodny wiatr, pierwszy raz spróbowałem i założyłem kurtkę przeciwdeszczową tzw. wiatrówkę, jej celem było chronić moje ciało przed wiatrem... nie do końca się sprawdziła, po 30 minutach biegu zacząłem się pocić i mimo że na zewnątrz kurtka była sucha to od wewnątrz mokra. Na przyszłość będę musiał się zastanowić nad bardziej profesjonalnym sprzętem.
Dzisiejszy trening był rewelacyjny, zdążyłem się zmęczyć ale nie przemęczyć. 50 minut biegu z czego 20 to zabawy biegowe. Prawie pobiłem swój rekord co wydać w skuteczności 97%. Na trasę obrałem sobie 3 okrążenia wokół mojego osiedla. Oto wynik:

http://www.adidas.com/pl/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=6189cdf8-f97f-4375-8259-0a0c676762cc

Punkt kontrolny (w km)	Tempo (min/km)	HR (BPM)	Czas kumulowany (h)
1	05:35	155	00:05:35
2	05:48	156	00:11:23
3	05:15	164	00:16:39
4	04:33	182	00:21:12
5	04:56	183	00:26:07
6	04:57	185	00:31:04
7	05:16	182	00:36:20
8	05:46	174	00:42:06
9	05:49	173	00:47:55
9.39	06:04	174	00:50:16