Poniedziałek 22-08-2011 Trening

W końcu powrót do regularnych treningów. Do maratonu zostało 10 treningów. Jeden, dzisiejszy mam już za sobą. Niestety nie jestem wstanie przygotować się do czasu 3:20... nierealne, pozostaje mi kontynuowanie treningów według planu, nic dodatkowego. Postaram się pobiec jak najlepiej ale muszę przyznać, że cudem będzie jeżeli przebiegnę ten dystans poniżej 4 godzin... mam trochę nadziei że jest to możliwe, ale realnie....
Dzisiejszy trening pokazał że moja forma pozostała na takim samym poziomie jak ta z przed 3 tygodni. Oto mój wynik:

http://www.adidas.com/pl/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=2e2e29b3-d893-4048-9c80-160cb9358b90

Punkt kontrolny (w km)	Tempo (min/km)	HR (BPM)	Czas kumulowany (h)
1	05:50	--	00:05:50
2	05:46	--	00:11:36
3	05:23	--	00:16:59
4	04:56	--	00:21:55
5	05:03	--	00:26:58
6	05:23	--	00:32:21
7	05:23	--	00:37:45
8	05:33	--	00:43:17
9	05:51	--	00:49:08
10	05:51	--	00:55:00
10.85	06:09	--	01:00:14

W środę kolejny trening 1:30 godziny bardziej na podtrzymanie formy niż na jej budowanie.

Poza tym dzisiaj przyszedł filmik ze skoku spadochronowego w tandemie, oto on: