Wtorek 09-08-2011 Trening

Witam po długiej przerwie, długiej bo aż 7 dni :/. Mam nadzieję, że mój mięsień lewej łydki się zregenerował. Po wczorajszym treningu jeszcze go trochę czuję i staram się ograniczyć obciążanie nogi jak to tylko jest możliwe, ale jednak wciąż czuję lekkie kłucie. Jak tak dalej pójdzie mój start w maratonie stanie pod znakiem zapytania.
Wracając do treningu. Jestem w miarę zadowolony, trening ukończyłem ze skutecznością 92%, czyli tak jakbym wczoraj miał ostatni trening. Trasa, ze względu na późną porę przebiegała wokół mojego osiedla (3 km jedno okrążenie), przyznam że musiałem trochę kombinować aby mieć gdzie biegać przez godzinę. Po 30 minutach musiałem złapać oddech, i to też było widać po moim tętnie, które wynosiło momentami 198 BPM, jest to nieznacznie powyżej mojego maksymalnego tętna (191 BPM). Kolejne 30 minut było już na poziomie z przed kontuzji. A oto rezultat moich wypocin:

http://www.adidas.com/pl/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=46663176-a1fd-410b-b7b2-5fc19bcc096b

 oraz tabela per kilometr

Punkt kontrolny (w km)	Tempo (min/km)	HR (BPM)	Czas kumulowany (h)
1	05:43	164	00:05:43
2	05:42	163	00:11:25
3	05:24	169	00:16:49
4	04:44	189	00:21:33
5	05:05	190	00:26:38
6	05:34	182	00:32:12
7	05:13	188	00:37:25
8	05:13	189	00:42:38
9	05:32	188	00:48:10
10	06:04	181	00:54:14
10.99	06:06	182	01:00:15